Numesti svorio naudojant skystą dietą lengva ir paprasta! Ją galima priskirti prie greitai veikiančių dietų. Tačiau tarp tų metodų, kurie duoda greitus rezultatus, jis laikomas efektyviausiu ir naudingiausiu.
Jei laikysitės visų dietos reikalavimų, galite atsisveikinti su 1,5 kg svorio per dieną. Ir jei valgote iškart po dietos, nėra jokios rizikos grįžti prie ankstesnio svorio.
Dietos ypatybės. Ką galite padaryti laikydamiesi geriamojo dietos?
Pagrindinė skystos dietos sudedamoji dalis yra vanduo. Visi patiekalai, įtraukti į lieknėjančio žmogaus racioną, turi būti vandeningos, minkštos, panašios į košę konsistencijos. Gydytojai visiškai pateisina šį svorio metimo būdą. Ir gana dažnai jis skiriamas nutukusiems pacientams. Nuostabūs rezultatai ateina greitai: vos per 5 dienas numesite iki 10 kg svorio.
Skystą dietą sudaro įvairios košės: avižiniai dribsniai, grikiai, virtos vandenyje, taip pat daržovių ir pieno sriubos, daržovės ir vaisiai, rauginto pieno produktai.
Svorio metimo mechanizmas
Paprastas vanduo yra pagrindinis technikos koziris. Jo gausa maisto leidžia greitai numalšinti alkį. Galite gerti daug vandens ir mainais gauti 0 kalorijų. Puiku – tiesa? Kadangi maiste ant vandens yra pakankamai vandens, sotumo efektas pasiekiamas greitai.
Dėl savo minkštos konsistencijos toks maistas yra lengvai virškinamas organizmo, o tai neleidžia kauptis riebalams. Be to, esant geram virškinimui, suaktyvėja medžiagų apykaita, o tai skatina svorio metimą pagreitintu tempu.
Pagrindinė svorio metimo problema yra dehidratacija. Visiems, kurie laikosi skystos dietos, šis procesas negresia. Dėl nuolatinio vandens ir vandeningo maisto vartojimo organizmas palaiko vandens balansą. Ir tai, kaip taisyklė, turi įtakos gerai sveikatai dietos metu ir greitam svorio metimui.
Dietiniai produktai
Skystos dietos metu visas suvartojamo maisto kiekis neturi viršyti vienos stiklinės. Todėl galite paįvairinti savo valgiaraštį, tačiau stebėkite maisto kiekį. Pusryčiams galite valgyti avižinius dribsnius, geriamąjį jogurtą, pieną, vaisius, daržoves, varškę.
Per pietus daržovių sriubos ir sultiniai bus naudingi organizmui. Be to, ypač laukiama kopūstų, barščių ir burokėlių sriuba. Mėgstantiems pieno produktus galima pasigaminti pieniškų sriubų su grikiais.
Kad neperkrautų skrandžio, vakarienė turi būti lengva. Be to, būdamas pusiau badu, jis greičiau degins riebalus, net kai kūnas miega. Todėl vakare apsiribokite stikline kefyro ar obuoliu.
Labai svarbu!
Šios dietos reikia laikytis ne ilgiau kaip 10 dienų. Kadangi skysta dieta apima susilaikymą nuo tam tikrų maisto produktų, geriausia numesti svorį prižiūrint gydytojui.
Dietos geriamojo meniu
Kiekvienas lieknėjantis žmogus sudaro savo mitybą pagal savo poreikius ir pageidavimus.
Vienintelės sąlygos – visą dieną vartoti skystas tyreles sriubas, kad organizmas būtų sotus ir praturtintas vitaminais bei mikroelementais.
Vanduo - 1,5 l. gryniausia forma.
Keletas dietinių sriubų pietums variantų:
Daržovių tyrės sriuba su bulvėmis, morkomis ir žiediniais kopūstais.
Daržoves supjaustykite kubeliais ir išvirkite vištienos sultinyje nedėdami druskos ar kitų prieskonių. Nukėlus nuo ugnies atvėsinti, tada viską sutrinti blenderiu ir naudoti. Pageidautina, kad sriuba nebūtų tirštos konsistencijos, todėl skysčio reikia daug daugiau nei kitiems ingredientams. Į sriubą galite įdėti pusę svogūno ir žolelių.
Daržovių tyrės sriuba su ropėmis ir žolelėmis.
Sriubai paruošti reikia 50 g morkų, svogūnų, 70 g bulvių ir ropių, šiek tiek žalumynų ir stiklinės neriebaus pieno. Visus ingredientus smulkiai supjaustykite, užvirinkite sultinyje, pertrinkite per sietelį arba sutrinkite trintuvu. Sriuba paruošta.
Aliejus, žolelės, prieskoniai, padažai visiškai neįtraukiami!
Pasitraukimas iš geriamosios dietos turi būti sklandus, lėtas ir atsargus.
Draudžiama valgyti kietą maistą; rizikuojate turėti virškinimo sistemos problemų. Todėl patiekalus paskirstome protingai, kuriame meniu. Angliavandenius, riebalus ir baltymus pristatome po truputį. Stebime Jūsų sveikatą. Esant menkiausiam paūmėjimui, kreipkitės į gydytoją!
Keletas taisyklių ir rekomendacijų
- Dietos metu stebime išmatas; jis turi būti kasdien ir ne per skystas.
- Geriamojo dietos reikia laikytis ne dažniau kaip kartą per metus; to visiškai pakaks išvalyti žarnyną nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų.
- Dietos metu galima pastebėti daugybę šalutinių poveikių, kurie gali ne itin palankiai paveikti daugelio organų funkcionalumą, todėl prieš tokią lieknėjimo sistemą reikėtų pasitarti su specialistu. Stebėkite savo simptomus, jei labai pablogės, pasigailėkite savęs ir atsitraukite nuo dietos. Tai reiškia, kad ši technika jums netiks! Išbandykite kitą svorio metimo sistemą; laimei, šiandien yra vietos mūsų vaizduotei ir fantazijoms.
Geriamojo dietos patarimai, apžvalgos ir rezultatai
„Pirmos penkios dienos buvo labai sunkios, nuovargis, apatija, nenoras nieko daryti, padidėjęs nervingumas, diskomfortas pilvo srityje ir t.t. Bet ypatingo alkio jausmo nepatyriau, gėriau pakankamai skysčių, pietums viriau sultinius, todėl skrandis buvo pilnas. Vėliau viskas pagerėjo, buvo lengvumo, norėjau tik 8 kg, savaitę. puiku, dabar aš lėtai ir užtikrintai išeinu iš dietos.
Mitybos specialistai pataria su tokia dieta nesijaudinti, ji labai griežta ir kieta, yra daug apribojimų ir draudimų. O norint palengvinti pirmąsias gėrimo dienas metant svorį, pirmiausia reikia paruošti organizmą dietai, mažinant suvartojamo kieto maisto kiekį.
Asmenims, kenčiantiems nuo hipertenzijos, edemų, širdies ar inkstų nepakankamumo, apie tokią dietą net nereikėtų pagalvoti, tas pats galioja ir nėščiosioms bei krūtimi maitinančioms moterims.
Išvada:
Gėrimo dieta – tai savotiška sistema, orientuota į organizmo valymą ir svorio metimą. Gėrimo dietos šūkius galima suformuluoti taip: kai esame ištroškę, geriame, kai esame alkani – taip pat geriame. Šios dietos režimas pašalina kramtymo refleksą, o jei vis dėlto nusprendėte laikytis šios dietos, turite suprasti, kad per 1-15 dienų tereikia išgerti, net visos daržovės ir vaisiai turi virsti skysta būsena ir gerti kaip sultys. Valgymas skystu pavidalu nėra bado streikas; jūs tiesiog pakeisite kietą maistą skystu maistu. Daugelis sultinių ir tyrių sriubų receptų yra labai skanūs ir sveiki organizmui, ypač laikantis geriamosios dietos.
Bet kokia panaši dieta, įskaitant kefyro dietą, reiškia poilsį virškinamajam traktui, taip yra dėl to, kad kietas maistas neįtraukiamas į racioną. Šis režimas nepasižymės staigiu svorio kritimu, sunkumo jausmo virškinamajame trakte išnykimu, perkrova ir kitais simptomais.
Kad šis metodas būtų efektyvus, būtina sumažinti anksčiau suvartoto maisto kiekį, siekiant efektyviai numesti svorio ir išvalyti organizmą nuo toksinų ir kitų kenksmingų toksinų. Visiškai atsisakyti maisto neįmanoma, todėl galime padidinti skysčių kiekį. Jei norite numesti svorio, sumažinti skrandžio dydį, atsikratyti kenksmingų medžiagų, tada bet kokia geriamojo dieta, įskaitant kefyrą, pieną, yra geriausias pasirinkimas tinkamam vidaus organų, įskaitant kepenis, inkstus, širdį ir kvėpavimo sistemą, veiklai.
Geriamosios dietos privalumai
Įsivaizduokite, kad nereikės visą savaitę galvoti, ką valgyti, nes meniu susideda iš skysčių. Šios dietos esmė – ne maisto kramtymas, o gausus skysčių gėrimas. Tai gali būti grynas šaltinio vanduo, negazuoti gėrimai, nesaldinti kompotai, sultys, mėsos sultiniai, įvairūs kokteiliai ir kt.
Įprastą dietą turėtų sudaryti skystas maistas. Laikydamiesi dietos nepamirškite stebėti savo išmatų. Per dieną reikia išgerti bent 1 litrą paprasto vandens. Šią dietą galima naudoti ne dažniau kaip kartą per metus. Galite naudoti geriamąjį jogurtą/kefyrą su mažu riebalų kiekiu – ne daugiau kaip 2%. Bet tai skirtingos dietos rūšys, skiriasi tik jų trukmė, tačiau jos visos panašios vienu dalyku – gerti galima viską (arbatą, gėrimus, pieno produktus, kakavą, sultis, sultinius). Tačiau turime perspėti – įpročio ką nors kramtyti labai sunku atsikratyti, o būtent šis įprotis išprovokuos sunkumus pirmosiomis dietos dienomis. Gali atsirasti net stresas, depresija, nuovargis ir apatija. Nesijaudinkite, šią būseną labai greitai pakeis lengvumas ir orumas. O sumažinus skrandžio tūrį ilgai laukti neteks.
Gėrimo dieta idealiai tinka norint išvalyti organizmą ir atsikratyti papildomų kilogramų, nes nesijausite alkani, nes skrandis bus nuolat užpildytas skysčiu, bet be kenksmingų kalorijų. Pirmuoju dietos laikotarpiu visiškai išsivalo visi organai. Galite jausti nedidelį diskomfortą inkstuose ir kepenyse. Paskutinėmis dietos dienomis valymas įvyks ląstelių lygiu.
Būtina vartoti multivitaminų ir mineralų kompleksą!
Pasibaigus bet kokiai gėrimo dietai, grįžtama prie įprastos dietos, kurią reikia daryti ypač atsargiai.
Alkoholis nerekomenduojamas, nes jis trukdys jūsų organizmo valymosi procesui.
Teisingai numeskite svorį, leiskite dietologui pateikti visas būtinas rekomendacijas, visada būkite atidūs savo sveikatai!